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Dormir bien es primordial y positivo para el organismo. Permite cumplir de mejor forma con las actividades diarias,  ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado. Esto en combinación con una buena alimentación y practicar actividad física regularmente

Al dormir, se alcanza un estado de reposo, esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energía y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.

Un buen descanso implica dormir entre las 7 y 8 horas aproximadamente y alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo que se logra adquiriendo ciertos hábitos, tales como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión, tabletas o celular al momento de ir a la cama.

Algunos de los beneficios que obtenemos al dormir bien son:

Se regeneran y oxigenan las células.

Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, logran recuperarse del esfuerzo realizado durante el día.

Ayuda a mantener un peso adecuado.

Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente.

Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes.

Cuando no descansamos lo suficiente corremos el riesgo de aumentar nuestra tensión arterial, haciendo más alta la probabilidad de contraer hipertensión y/o diabetes.

Cuida el corazón.

Durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

Mejora la capacidad de intelecto.

El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.

Incentiva la coordinación física.

Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse si nuestro cuerpo no está descansado. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible.

Estos son algunos beneficios de dormir bien pero cuando no descansamos correctamente afectamos nuestras actividades diarias, la falta de un sueño reparador puede afectar al organismo de diversas formas, algunas de las que pueden percibirse más frecuentemente son:

– Dificultad de la visión.

– Hipersensibilidad a los estímulos de luz.

– Reducción de la capacidad de lectura y de la concentración.

– Sensación de cansancio constante.

– Problemas gástricos.

– Falta de energía.

– Mal humor e irritabilidad.

El ritmo de vida actual pone en peligro el descanso nocturno, el dormir bien es decisivo para la salud física, mental y el aprendizaje. Solo quien duerme lo suficiente se mantiene física y mentalmente sano. Es un hecho que puede corroborar cualquiera después de una noche en vela o de un largo y profundo descanso. Así que debemos de tomar en cuenta los beneficios que el dormir bien nos proporciona.